漢方で知っておきたい健康生活を覚えよう！

漢方医学における健康管理とは、中醫養生漢方医学の理論に基づいて、様々な方法で体力増強、疾病予防、延命を図る健康管理活動を指します。 漢方における健康な生活のための4つの心得をご紹介します。

1.朝食はしっかり食べること

朝はしっかり食べて、昼はお腹いっぱい食べて、夜は食べる量を減らす。 栄養価の高い朝食は、シリアル、豆乳、卵または肉、そして主食となる野菜と果物の4つで構成されています。 朝食の回数が2回以下の場合は、質の低い朝食をとっていることになります。

2.世界で最も悪い習慣は喫煙です。

健康養生世界で最も悪い5つの習慣の中で、1番の問題は喫煙によるものです。 一生吸える人は20～25年、一度でも吸うと11分も寿命が短くなります。 長い間タバコを吸っている人は、気管支炎、肺気腫、心臓病、そして最後に肺がんになり、死の教育の三部作になっています。

3.1日の中で規則正しく食べる

品生活果物1日2個、油スプーン3杯、米4俵または饅頭4個、良質のたんぱく質5種類(肉1俵、卵1個、牛乳半斤、豆腐1丁、魚30g)、水6杯：もちろん自由に飲んでも構いませんが、もう喉が渇くことはありません、忘れないでください、水は人間の命です。

4.人は老衰や病気で死ぬのではなく、怒りで死ぬ

正直なところ、多くの人は老衰や病気ではなく、怒りで死ぬのです。 黄帝内経』は常に明確に、"怒りは肝を傷め、喜びは心を傷め、心配は肺を傷め、脾を傷め、恐れは腎を傷め、全ての病気は怒りが原因である "としています。 だから人は「怒らなければならないが、怒らなければならない、感情の支配者になって感情をコントロールする」。

健康維持と人の健康の発展には切っても切れない関係があり、誤った健康維持の習慣は人の心身の健康教育に多くの危害をもたらします。 以上のような漢方による健康法をぜひお楽しみください。

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